ダンベルダイエット

　　ダンベルダイエットは、脂肪燃焼のダイエットをするための運動の一つです。

ダンベルダイエットでは、１㎏～３㎏ほどのダンベルを用いて運動を続けることで

筋肉を活性化させ、脂肪を効率よく燃焼させようとするダイエット法です。




ダンベル体操は筋肉の血液循環をよくする運動なので、

これにより体の中の代謝がよくなって、脂肪燃 焼を進めることができるのです



ダンベル体操を行うと、ダイエットにももちろんいいのですが、

基礎代 謝が盛んに行われる体へと体質 を変えるものでも あります。





１５分ずつでもこのような運動を毎日続けることで体質を変化させることができ、

なにもしないでも脂肪燃焼が起きている体になっていきます。



ダンベルダイエットの運動は１日のうちのあいた時間にいつでも行うことができます。

一番効果的なものは食事後２時間以内で、

その時間は血糖値が高くなるのでダンベル運動で血糖値を下げると効果

が高まります。


たとえば音楽を聴きながら、またテレビを見ながらでも行うことができます。



特にダンベルにこだわる必要はなく、１㎏程度の重さにでき、

持ちやすいものならなんでもいいのです。

身近にあるものではペットボトルに水を入れたものや、

電話帳などを代わりに使うのもいいでしょう。


ダンベル体操を行えば筋肉の量を増やすことができ、

筋肉も代謝が盛んになって脂肪はより燃焼され

やすくなるのです。

このように脂肪燃焼を活性化することで、基礎代謝も高めることが可能になるのです。


痩せやすい体質をつくりましょう。